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运动疲劳以后应该喝什么?大多数人都不知道!
2017-06-06
  •   如果您是一名体育爱好者,经常参加体育锻炼或运动,您一定有这样的困惑:运动后喝什么水好?近年来,市场上的饮料种类繁多,有矿泉水、纯水、净化水,也有果汁、可乐等,有些包装瓶还有运动盖,确实令人难以选择。

      在剧烈运动或从事耐力运动时,体内产热增加,出汗是主要的散热方式,汗液中98%~99%是水,其余主要为钾、钠、钙、镁、能量等。 大量出汗后,需要及时补充水分和能量,否则不仅导致疲劳和运动员体温调节障碍,也会引起酸性代谢产物的蓄积,从而导致疲劳和运动能力的下降。一般纯水中并不含有葡萄糖、无机盐等,因此运动时单单饮用纯水是不合适的。


           为什么运动后要适量补充葡萄糖呢?因为葡萄糖是自然界分布最广且最为重要的一种单糖,并且是一种直接能被人体快速吸收利用,补充热能的碳水化合物,是人体所需能量的主要来源。如果运动后能及时有效补充葡萄糖将会大大缓解人体的疲劳程度和提高运动续航能力。那么有没有一款饮用水能够在人体运动出汗后快速补充人体所需能量呢?

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